Moderne livsstil og samfundets høje tempo kan skabe udfordringer i både familielivet og parforholdet. Konflikter, stress, kommunikationsbrist og manglende nærvær kan skabe afstand mellem familiemedlemmer og partnere. Familieterapi og parterapi er effektive metoder til at genopbygge sunde relationer og styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem mennesker. Men hvad indebærer disse terapiformer, hvordan fungerer de, og hvornår bør man søge hjælp?

Hvad er familieterapi?

Familieterapi er en psykologisk behandlingsform, der fokuserer på at forbedre relationer inden for en familie. Terapien tager udgangspunkt i, at en families dynamik spiller en central rolle i de enkeltes trivsel. Behandlingen kan omfatte både børn og voksne og kan anvendes til at:

• Forbedre kommunikationen mellem familiemedlemmer
• Løse konflikter og misforståelser
• Styrke følelsen af samhørighed
• Håndtere kriser som skilsmisse, sygdom eller dødsfald
• Hjælpe familier med børn eller unge med adfærdsproblemer
• Understøtte blended families (sammenbragte familier) i at finde deres rollefordeling

Metoder i familieterapi

Afhængigt af problemstillingerne anvender terapeuter forskellige tilgange, herunder:

• Systemisk terapi: Fokus på, hvordan familiemedlemmer påvirker hinanden gensidigt, og hvordan adfærdsmønstre kan ændres.
• Narrativ terapi: Hjælper familien med at skabe en ny fortælling om deres relationer og bryde med negative mønstre.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Identificerer uhensigtsmæssige tankemønstre og arbejder på at ændre dem.
• Emotionelt fokuseret terapi (EFT): Styrker den følelsesmæssige forbindelse mellem familiemedlemmer gennem dybere forståelse af følelser og behov.

Hvornår bør man søge familieterapi?

Familieterapi kan være relevant, når:

• Kommunikation er præget af misforståelser og konflikter
• Der opstår udfordringer i forholdet mellem forældre og børn
• En familie oplever en stor forandring, fx skilsmisse eller tab
• Et familiemedlem har psykiske eller adfærdsmæssige problemer, som påvirker hele familien
• Der er uenigheder om opdragelse og grænsesætning

Hvad er parterapi?

Parterapi er en terapiform, der har til formål at styrke kommunikationen og samspillet i et parforhold. Mange par oplever perioder med uenigheder og følelsesmæssig afstand, men når problemerne bliver vedvarende, kan en professionel terapeut hjælpe med at genoprette en sund relation.

Metoder i parterapi

• Emotionelt fokuseret terapi (EFT): Hjælper par med at identificere og forstå deres dybeste følelsesmæssige behov og knytte sig tættere til hinanden.
• Kognitiv adfærdsterapi: Arbejder med at ændre destruktive tanke- og adfærdsmønstre i relationen.
• Imago-terapi: Fokuserer på, hvordan tidlige barndomsoplevelser påvirker parforholdet, og hvordan man kan hele gamle sår.
• Gottman-metoden: Baseret på forskning i, hvad der skaber langvarige og sunde forhold, med fokus på kommunikation og konflikthåndtering.

Hvornår bør man søge parterapi?

Parterapi kan være gavnligt, hvis:

• Kommunikation ofte ender i skænderier eller tavshed
• En eller begge parter føler sig ikke set eller hørt i forholdet
• Der er gentagne konflikter om økonomi, børneopdragelse eller livsstil
• Der er tillidsbrud, fx utroskab eller løgne
• Den seksuelle relation er udfordret
• En af parterne føler sig ensom i forholdet

Fordele ved familieterapi og parterapi

• Forbedret kommunikation: Mange problemer opstår på grund af misforståelser. Terapi lærer par og familier at udtrykke sig klart og lytte aktivt.
• Forebyggelse af eskalering: Ved at tage fat i problemerne tidligt kan man undgå, at de vokser sig større.
• Øget forståelse: Terapi giver indsigt i, hvordan dynamikkerne i en relation påvirker de involverede parter.
• Emotionel heling: Forhold kan repareres, selv efter dybe svigt og sår.
• Reduktion af stress: Bedre relationer fører ofte til lavere stressniveau og større trivsel i hverdagen.

Hvordan vælger man den rette terapeut?

Når man søger en familieterapeut eller parterapeut, er der flere faktorer, man bør overveje:

• Erfaring og specialisering: Sørg for at vælge en terapeut, der har erfaring med de specifikke udfordringer, du står overfor.
• Uddannelse og certificering: Tjek, om terapeuten er autoriseret psykolog eller certificeret terapeut.
• Kemien: Det er vigtigt, at man føler sig tryg ved terapeuten.
• Metodevalg: Nogle terapeuter arbejder med specifikke metoder, der måske passer bedre til dine behov.
• Tilgængelighed og pris: Overvej, hvor ofte I kan gå i terapi, og om økonomien tillader det. Nogle terapiformer dækkes af forsikringer.

Familie- og parforhold er blandt de vigtigste relationer i vores liv, og når der opstår udfordringer, kan terapi være en effektiv måde at genskabe forbindelsen på. Uanset om man står overfor små kommunikationsproblemer eller dybe konflikter, kan professionel hjælp gøre en stor forskel. Flere og flere vælger at investere i terapi som en proaktiv løsning for at sikre langvarige og sunde relationer.