ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) og ADD (Attention Deficit Disorder) er neurologiske tilstande, der påvirker opmærksomhed, impulskontrol og evnen til at organisere sig i hverdagen. Mens ADHD ofte forbindes med hyperaktivitet, er ADD kendetegnet ved mere indadvendt opmærksomhedsbesvær og dagdrømmeri.

Mange med ADHD eller ADD oplever udfordringer i skolen, på arbejdet og i sociale sammenhænge. Traditionelle behandlingsmetoder inkluderer medicin og kognitiv adfærdsterapi, men nyere metoder – såsom metakognitiv terapi – viser sig at være særligt effektive for dem, der kæmper med tankemylder og manglende fokus.

Hos Mark Kuusela i København tilbydes metakognitiv terapi, der kan hjælpe personer med ADHD og ADD med at få bedre styr på deres tanker og reducere den mentale uro, der ofte følger med.

Hvad er metakognitiv terapi, og hvorfor virker det?

Metakognitiv terapi (MCT) er en forholdsvis ny terapiform, der har vist sig særdeles effektiv til at behandle angst, stress og depressive tanker – men også ADHD og ADD.

I stedet for at dykke ned i fortiden eller analysere, hvorfor man tænker, som man gør, fokuserer metakognitiv terapi på at ændre hvordan man tænker.

For mange med ADHD og ADD er det netop den ukontrollerede strøm af tanker, der skaber de største udfordringer i dagligdagen. De bruger uforholdsmæssigt meget tid på bekymringer, indre dialoger og refleksioner, hvilket gør det svært at bevare fokus på opgaver og sociale relationer.

Metakognitiv terapi lærer dig at begrænse den tid, du bruger på unyttige tanker, og i stedet skabe mere mental ro og klarhed.

Hvordan adskiller metakognitiv terapi sig fra andre behandlingsformer?

Traditionelle terapiformer, som kognitiv adfærdsterapi (CBT), fokuserer ofte på at udfordre og ændre negative tanker. Metakognitiv terapi går i en anden retning:

🧠 CBT: “Hvordan kan vi ændre dine tanker?”
🧠 MCT: “Hvordan kan vi lære dig at bruge mindre tid på dine tanker?”

Ved at reducere fokus på bekymringer og tankemylder opnår mange med ADHD og ADD en mere stabil hverdag, hvor de bedre kan styre deres opmærksomhed og energi.

Fordele ved metakognitiv terapi for ADHD og ADD

For personer med ADHD og ADD kan metakognitiv terapi gøre en markant forskel i dagligdagen. Nogle af de vigtigste fordele inkluderer:

✔ Mindre tankemylder: Du lærer at styre din opmærksomhed væk fra forstyrrende tanker.
✔ Bedre koncentration: Teknikker til at fokusere på det, der er vigtigt.
✔ Mere mental ro: Mindsker stress og følelsesmæssig uro.
✔ Effektiv håndtering af impulsivitet: Bedre kontrol over reaktioner og beslutninger.
✔ Struktur i hverdagen: Lær hvordan du organiserer din tid og opgaver mere effektivt.

Mange, der har prøvet metakognitiv terapi, oplever en ny form for frihed – hvor de ikke længere er slaver af deres egne tanker.

Hvordan fungerer metakognitiv terapi hos Mark Kuusela?

Når du vælger metakognitiv terapi hos Mark Kuusela, får du en skræddersyet tilgang, der passer til dine behov. Terapien foregår typisk over 6-10 sessioner, hvor du lærer at identificere uhensigtsmæssige tankemønstre og udvikle strategier til at håndtere dem.

Et typisk terapiforløb ser sådan ud:

🔹 Identifikation af tankeprocesser – Hvor bruger du din mentale energi?
🔹 Opmærksomhedstræning – Lær at styre, hvilke tanker du giver opmærksomhed.
🔹 Teknikker til at bryde negative tankemønstre – Praktiske øvelser i at skifte fokus.
🔹 Langsigtede strategier – Byg varige vaner for bedre koncentration og mindre stress.

Mange oplever markante forbedringer allerede efter få sessioner, og resultaterne varer ved, fordi terapien fokuserer på at ændre grundlæggende tankevaner.

ADHD, ADD og mental trivsel – en helhedsorienteret tilgang

Selvom metakognitiv terapi er en effektiv metode, kan den med fordel kombineres med andre livsstilsændringer for at optimere effekten.

Andre vigtige faktorer for at håndtere ADHD og ADD:

💡 Motion: Fysisk aktivitet forbedrer koncentrationen og reducerer uro.
💡 Kost: En sund og balanceret diæt kan påvirke hjernens funktion positivt.
💡 Søvn: Kvalitetssøvn er afgørende for at regulere opmærksomhed og impulskontrol.
💡 Mindfulness: Træning i nærvær kan hjælpe med at reducere tankemylder.

Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at integrere disse vaner og skabe en bæredygtig tilgang til mental trivsel.

Er metakognitiv terapi det rigtige valg for dig?

Hvis du kæmper med:

✅ Konstant tankemylder og overtænkning
✅ Udfordringer med at holde fokus på opgaver
✅ Stress og uro i dagligdagen
✅ Impulsivitet og følelsesmæssige udsving
✅ Problemer med planlægning og struktur

Så kan metakognitiv terapi være en effektiv løsning for dig.

Hos Mark Kuusela i København får du en professionel og empatisk tilgang, der hjælper dig med at tage kontrol over dine tanker og skabe mere ro og klarhed i dit liv.

Tag første skridt mod en lettere hverdag

ADHD og ADD behøver ikke at styre dit liv. Med de rette teknikker kan du lære at navigere bedre i dine tanker, forbedre din koncentration og reducere stress.

Vil du vide mere? Kontakt Mark Kuusela i dag og få en uforpligtende samtale om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig eller en du holder af.

✨ Din vej til bedre fokus og mental frihed starter her! ✨